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Vitaminas y suplementos para estimular el sistema inmunológico de Beran Parry | Lea parte 1: Recomendaciones dietéticas para estimular el sistema inmunológico
Permanecer en casa sin aire fresco y los rayos solares pueden debilitar nuestro sistema inmunológico y hacernos propensos a la infección viral. Beran Parry, terapeuta de bienestar holístico con sede en Gibraltar, ofrece consejos razonables en estos tiempos de confinamiento por el Covid19.
Aquí tenéis un abstracto del último libro de Beran Parry “Total Immune Defence” (Defensa Inmune Completa)
Vitaminas y suplementos para estimular el sistema inmunológico
Una buena alimentación es fundamental para la salud, como también lo es el tomar las vitaminas y suplementos adecuados. En alguna etapa de nuestra vida todos necesitamos suplementos de alta calidad, siempre y cuando lo consultemos con nuestro médico antes de tomar suplementos de venta libre.
Esto es especialmente relevante a la hora de tomar medicamentos que se recetan con regularidad, ya que algunos suplementos o vitaminas pueden interactuar negativamente entre sí. Existen suplementos que pueden reducir o aumentar los efectos secundarios de los medicamentos con receta, al igual que pueden hacerlo algunos alimentos.
Por tanto, asegúrese de consultarlo con su médico antes de probarlos. Es solo una cuestión de inteligencia. Su médico o asistente sanitario cualificado también puede guiarle sobre la cantidad de vitaminas o suplementos que debe tomar para mantener un buen estado de salud o mejorar su sistema inmunológico.
A continuación se incluye una lista con algunos de los suplementos más comunes que generalmente se recomiendan para estimular el sistema inmunológico.
Probióticos: a veces denominados «acidófilos» u otras sustancias relacionadas. Los probióticos ayudan a equilibrar la flora natural o las bacterias buenas que viven en nuestro organismo. Con frecuencia, cuando alguien toma antibióticos, éstos eliminan todas las bacterias del cuerpo, incluyendo tanto las beneficiosas como las perjudiciales. Las bacterias denominadas buenas son esenciales para hacer una digestión adecuada y eliminar de forma eficiente toxinas y material de desecho. Algunos estudios sugieren que el uso de probióticos en niños y adultos puede reducir el riesgo de enfermedades digestivas, mejorar la inmunidad a enfermedades comunes e incluso reducir el número de enfermedades infecciosas que causan fiebre en aquellas personas que las padecen con regularidad.
Ácidos grasos Omega-3: un suplemento que contenga omega-3 como el aceite de pescado o el aceite de linaza puede mejorar su salud y bienestar general. Los ácidos grasos esenciales también ayudan a reducir la inflamación. Los médicos a menudo recomiendan a sus pacientes con artritis o enfermedades similares que tomen un agente antiinflamatorio como los ácidos grasos esenciales.
Vitamina C: la vitamina C es una de las formas más baratas y fáciles de obtener su ración diaria de componentes que estimulan el sistema inmunológico. Existe mucha controversia en el ámbito sanitario sobre la cantidad de vitamina C que se considera suficiente para proteger nuestro organismo. Una forma de evaluarlo es tomar un comprimido al día y aumentar la dosis hasta que se sientan molestias abdominales. Sin embargo, esto puede que no funcione a todo el mundo. Es mejor que pregunte a su médico sobre la dosis adecuada de vitamina C para usted, basándose en un análisis objetivo de su salud y peso corporal.
Echinacea: esta planta se presenta como una panacea virtual para todas las dolencias. Si se toma con regularidad cuando se desarrollan síntomas del resfriado, puede ayudar a reducir su duración o gravedad. Puede comprar la planta o el formato en cápsulas o infusión. La mayoría de los proveedores de atención médica recomiendan que no se tome durante todo el año, ya que puede perder su capacidad para combatir enfermedades si se toma diariamente. Si está enfermo, puede tomarlo durante una semana y luego dejar de tomarlo durante otra semana para comprobar cómo se siente. Existe cierta polémica en los estudios sobre la Equinácea ya que algunas personas defienden su efectividad mientras otras dudan de que sea de alguna utilidad. Hay que tener en cuenta que cada cuerpo es diferente. Si lo toma y le parece beneficioso, úselo. Si no es así, entonces pruebe otra cosa.
Sello de oro (hidrastis): se trata de una planta fuerte que debe usar con precaución. Los fabricantes indican que tiene propiedades antibacterianas y antisépticas. Puede causar malestar digestivo y no debe tomarse durante el embarazo, ya que puede provocar contracciones o parto prematuro. El sello de oro es una especie que está desapareciendo, por lo que es importante tomarlo cuando sea necesario y solo tomar la cantidad necesaria para sentirse bien. Un herborista cualificado podrá ayudarle a determinar cuál es la mejor dosis según su tipo de cuerpo.
Zinc: muchas personas tienen falta de zinc, lo que causa fatiga y apatía. Muchos medicamentos disponibles en tiendas para el resfriado contienen zinc como ingrediente principal. Esto sucede en muchos comprimidos que se usan para calmar el dolor de garganta. A veces, es difícil obtener zinc suficiente a partir de los alimentos que se consumen, por lo que, si está enfermo, es posible que le ayude el tomar un poco más de zinc. A menudo puede encontrar pastillas de zinc que saben bastante bien.
Si quiere más información sobre los suplementos y las plantas que pueden ayudarle a fortalecer su sistema inmunológico, consulte con su médico o proveedor cualificado o con un herborista antes de realizar su compra.
También puede consultar qué plantas o alimentos ayudan a prevenir enfermedades (como las setas shitake y las algas). A veces algunos alimentos y suplementos (incluido el ajo) se toman mejor en medicina preventiva que en la cura de enfermedades.
Vitaminas para estimular el sistema inmunológico | Un extracto del libro ‘Total Immune Defence’ de Beran Parry
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La nutricionista experta y autora de 40 libros, con consejos dietéticos vitales para estimular el sistema inmunológico…
